23H33A1 Wirbelsäulengymnastik

Ziel des Wirbelsäulengymnastikkurses ist es, einseitig belastenden Haltungsgewohnheiten, die auf Dauer zu Verspannungen und Rückenbeschwerden führen, durch funktionale Übungen entgegenzuwirken. Aber auch psychische Belastungen können Beschwerden erzeugen (Verspannungen). Der Kurs soll Ihnen helfen, den Zusammenhang von Muskulatur und Wirbelsäule zu verstehen und durch spezielles Training - verbunden mit dem notwendigen Wissen - mehr Beweglichkeit zu erreichen.
Schwerpunkte:
- Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen der Rumpfmuskulatur
- Entlastungsübungen der Wirbelsäule
- Einklang von Bewegung, Haltungsaufbau und Atmung
- Verbesserung der Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit
- Tipps zur Vermeidung von Fehlhaltungen im Alltag.
Mitzubringen sind:
Iso–Matte, bequeme Kleidung, rutschfeste Turnschuhe, großes Handtuch